武汉排在榜首的瑜伽教练培训机构榜首今日出炉

来源：武汉东方瑜伽教练培训学校时间：2023/6/29 17:37:02

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　　瑜伽入门劈叉技巧推荐

　　1、练习劈叉先练单莲花练习

　　维持正常坐姿，两腿伸直，曲左腿，将左腿背放到右腿腹股沟上，双手放在左膝盖上，将左膝盖做上下数次弹性运动，较终接触地面。将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。换右腿，重复以上动作。以上这组动作重复3—5次，注意压腿的力度不要过重。

　　2、练习劈叉先练倚墙半犁式

　　犁式被称为瑜伽的青春永驻姿势，大家可以利用墙、衣柜，适当将身体的一些部位倒置，使腿部线条更优美。提醒大家注意，练习个小时不要进食，练习后半个小时避免沐浴。

　　将臀部靠近一堵墙。将双腿向上靠着墙面。上半身自然平躺在地面上，保持一段时间。保持呼吸平稳，尽量用鼻子呼吸。

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