武汉十大品质卓越的瑜伽教练培训机构榜首今日推荐

　　武汉东方瑜伽教育常年开设瑜伽教练、空中瑜伽、产后恢复瑜伽、普拉提等课程，小班教学，随到随学，专业导师执教，量身定制课程，针对性指导，实践教学，因材施教!

　　瑜伽的放松功呼吸方法

　　一、腹式呼吸

　　腹式呼吸是瑜伽中较重要、较基础的一种呼吸方法，是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。在呼吸的过程中，要求胸腔保持不动，感觉腹部随着一呼一吸在起伏。

　　很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利地拿握。

　　步骤

　　1、吸气指的是吸入新鲜空气，使肺部、身体的每个细胞充满纯净的氧气。

　　2、呼气指的是排出体内的二氧化碳，清除肺中的废气。

　　3、屏息是瑜伽呼吸的过程中非常重要的一个环节，练习瑜伽屏息可以使我们的心肺活力得到提升。

　　它分为内悬息(吸气后屏息)和外悬息(呼气后屏息)两种。

　　二、自然呼吸

　　这是一种非常简单的呼吸方式，可以在任何时间练习。

　　在练习自然呼吸法时关键就是要顺其自然，不用刻服引导呼吸以及身体的变化。意识完全放在呼吸上，使具逐渐放缓，形成一个轻松、舒适的节奏。

　　练习方法

　　1、闭眼，端坐下，放松。

　　2、感受空气破随着呼吸从鼻孔一出一进，不要强加任何外力，呼吸完全在自然状态下产生。

　　3、感觉吸气时，凉凉的空气进入鼻孔;呼气时，温暖的空气从鼻孔排出。

　　本文由武汉东方瑜伽教练培训学校整理归纳，更多相关资讯，咨询服务，费用明细，地址等信息，可以留下您的联系方式，顾问老师24小时内回复您，为您解答疑惑。