精选武汉名声好的瑜伽教练培训机构精选榜首一览
来源：武汉东方瑜伽教练培训学校时间：2023/6/21 17:26:36
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第 一次学瑜伽应该怎么做
1、眼镜蛇
这是瑜伽较基础的动作，也是热身运动的一种。双腿向后伸直打开，头部往后仰起，用双手支撑地面，放松身心。
2、拉伸肩部和颈部
这将增加您的灵活性，在腹部和背部的脊柱伸展，放松你的肩膀，也往上拱起你的颈部和背部。
3、跪姿扶墙弯曲对
这是类似孩子玩耍的姿势。面向墙壁，距离墙角一定的距离，然后下背部伸展它。但如果你休息你的手在墙上，你会感觉到它在你的肩膀和腹肌开始有反应。
4、弓腰后仰头部
这是一个轻松的瑜伽变化姿势，让你集中在一边的腹部、胸部和肩膀。但对于柔韧性不好的朋友来说，可能挑战会比较大。做完这个动作后，明显感觉到腹部得到了放松。
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